موفقیت ایرانی

ورزش کردن به‌طور مرتب، روشی عالی برای حفظ سلامتی است. در واقع، ورزش منظم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت می‌شود، به کاهش وزن و ثابت ماندن وزن در شرایط ایده‌آل کمک می‌کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. درنتیجه هیچ شکی نیست که ورزش نقش مهمی در سلامتی دارد. اما بسیاری از افراد این سؤال برای‌شان پیش می‌آید که آیا ورزش کردن در زمان بیماری، به بهبود آنها کمک می‌کند یا درمان را به تأخیر می‌اندازد؟ همراه ما باشید، در ادامه می‌خواهیم پاسخ این سؤال را بررسی کنیم.
وقتی بیمار می‌شوید دوست دارید روند بهبودی‌تان سریع‌تر طی شود و دوباره سرحال شوید. ورزش کردن یکی از عادات مثبت و مفید برای سلامتی است، بنابراین طبیعی است که حتی در زمان بیماری دوست دارید آن را ادامه بدهید. در بعضی مواقع، این کار نتایج مثبتی دارد اما گاهی اوقات هنگام بروز برخی علائم، انجام تمرینات ورزشی ممکن است ضررهایی داشته باشد.
از طرف دیگر اگر علائم بیماری مربوط به اندام‌های پایین‌تر از گردن باشد مثلا حالت تهوع، بدن درد، تب، اسهال، گرفتگی قفسه سینه یا سرفه همراه با خلط دارید، بهتر است تمرینات ورزشی را تا بهتر شدن‌ حال عمومی‌تان، متوقف کنید.

خلاصه: برخی از متخصصان از قانون «بالای گردن» برای توصیه به تمرین در حین بیماری استفاده می‌کنند. اگر علائم بیماری‌تان به بالای گردن محدود می‌شوند، ورزش کنید و در غیر این صورت، تمرین را متوقف کنید.
چه زمانی ورزش کردن در بیماری بی‌ضرر است؟

انجام تمرینات ورزشی درحالی‌که علائم و بیماری‌های زیر را دارید، هیچ مانع و ضرری ندارد اما برای اینکه کاملا مطمئن شوید، با پزشک خود در این‌باره مشورت کنید.
۱. سرماخوردگی خفیف

سرماخوردگی خفیف، عفونت ویروسی بینی و گلوست. علائم این بیماری از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما بیشتر افراد، علائمی مثل گرفتگی بینی، سردرد، عطسه و سرفه‌های خفیف دارند. وقتی مبتلا به سرماخوردگی خفیف هستید و انرژی لازم برای ورزش کردن دارید، نیازی نیست تمرینات خود را متوقف یا باشگاه را تعطیل کنید. اگر فکر می‌کنید که انرژی کافی ندارید تا تمرینات معمول را انجام بدهید، می‌توانید شدت تمرینات را کمتر یا زمان آنها را کوتاه‌تر کنید.

با وجود اینکه ورزش کردن در هنگام سرماخوردگی خفیف مانعی ندارد، ولی فراموش نکنید که ممکن است باعث انتشار ویروس شوید و اطرافیان خود را بیمار کنید. رعایت نکات بهداشتی، بهترین راه برای پیشگیری از انتقال بیماری‌تان به دیگران است. دستان خود را مرتب بشویید و وقتی عطسه یا سرفه می‌کنید، جلوی بینی و دهان‌تان را با دستمال بپوشانید.

تحلیل راهبردی

⬅️ما انسان ها عموما نگرش کوتاه مدت داریم و آخرین اتفاقات، مسایل، نیازها، کمبودها روی ما خیلی تاثیر دارند. مثلا ممکن است در یک جلسه به خاطر یک مساله تحقیر شده ایم (ندانستن یک امر یا نداشتن یک چیز) بلافاصله می آییم و می نشینیم و تصمیم می گیریم که فلان موضوع را یادبگیریم و یا بخریم.

⬅️همین طور در عرصه سرمایه گذاری نیز چنین است، می شنویم که چند کشور رفته اند و روی یک موضوع سرمایه گذاری کرده اند. ما نیز بلافاصله به این فکر می افتیم که از قافله عقب نمانیم.

⬅️بنابراین ما نیازمند تکنیک هایی هستیم که به صورت مصنوعی (آگاهانه) افق تحلیل خود را تغییر دهیم. این تکنیک کمک می کند از هیجانات امروز گذر کنیم به ارزش های عمیق و نیازهای مشخص پایدار. آنگاه است که می توانیم تصمیم گیری کنیم و یا سرمایه گذاری کنیم و مطمئن باشیم که این سرمایه گذاری به نیازهای اصیل ما پاسخ می دهد و نه هیجانات خام

ذهن و بدن باهم ارتباط دارند و روی هم اثر می گذارند.

(این دو دایره در هم قرار می گیرند و تنها راه جدا کردن آنها،کشیدن یکی از دست های تان است.)
۳٫ درباره کسی فکر کنید که دوستش دارید و سعی کنید این دو دایره را از هم جدا کنید.کار سختی است.اینطور نیست؟
۴٫حالا به کسی فکر کنید که دوستش ندارید و سعی کنید این دو حلقه را از هم جدا کنید.آیا این کار کمی ساده تر نشد؟

حالا بیندیشید: اگر فکری ساده می تواند روی فشاری که ماهیچه هایتان تحمل می کنند اثر بگذارد فکر می کنید اگر دائماً در معرض تنش باشید چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟
۲⃣ خواسته ها و نیاز ها را در تعادل قرار دهید
هر بار که شما تصمیم می گیرید تا کاری را انجام دهید، یک لیست از مراحلی که نیاز دارید طی کنیدتا آن اتفاق بیافتد را بنویسید. ممکن است هدف شما صرفه جویی مقدار مشخصی پول برای یک رویداد خاص، مانند عروسی تان باشد. اگر می خواهید در یک سال ۱۰ میلیون تومان صرفه جویی کنید، به بودجه خود نگاه کنید و آنچه را که نیاز است قطع کنید تا آن اتفاق بیافتد، را کشف کنید. شما همچنین ممکن است نیاز پیدا کنید تا ساعات بیشتری را در محل کار بگذرانید، شغل دوم دست و پا کنید و یا زندگی ای با صرفه تر را تمرین کنید.

۳⃣ خودتان را با فعالان احاطه کنید
پنج نفر از بهترین دوستان شما چه کسانی هستند؟ خیالباف ها از یکدیگر تقلید می کنند، اما اگر شما در اطراف افراد عملگرا هستید، آنها به شما الهام می بخشند. به یاد داشته باشید: شما مسئول شبکه اطرافیان و دوستان خود و تبعاتی که از وجود آنها حاصل می شود، هستید.

۴⃣ کاری که جواب نمی دهد، را متوقف کنید
شما تفاوت عاقل از مجنون را می دانید، پس چرا در آن مخمصه گیر کردید؟ اگر شما در مورد چیزی خیالبافی می کنید، اما تلاش های شما به نتایج مثبت منجر نمی شود، زمان آن است که خیال هایتان را متوقف کنید، آنها را مجدد ارزیابی کرده و کشف کنید چه چیزی اشتباه است. سپس برای اتخاذ یک رویکرد تازه دست به کار شوید. شما هرگز با انجام متوالی یک اشتباه، به جایی نخواهید رسید.

گر شما کلاً از لحاظ فعالیت خاموش هستید و تمایلات خیلی بیشتری برای خیالبافی دارید، حالا زمان اقدام است. در اینجا برخی از ساده ترین و سریعترین راه ها برای در آغوش کشیدن فاعل درونی تان وجود دارد تا خیال پردازی تان بتواند کمی استراحت کند. به یاد داشته باشید که بدون اتخاذ رویکردی جامع و متعادل، شما تنها در جا خواهید زد.

۱⃣ اهداف را یادداشت کنید و به آن ها فرجه (زمان برای اتمام) دهید
شما می گویید می خواهم یک رمان بنویسم و آن را برای ارسال به انتشارات آماده سازم. فوق العاده است، اما چقدر از این هدف دور هستید؟ تعریف شما از «آماده ساختن رمان برای ارسال» چیست؟ شما در هر روز چقدر می توانید بنویسید و آیا برای آن، مانند رفتن به کار و یا رفتن به باشگاه، برنامه ریزی کرده اید؟ بسته به وضعیتی که پیش نویس رمان شما در حال حاضر قرار دارد، آخرین مهلت برای آماده سازی رمان خود را انتخاب کنید و یا چند زمان برای اتمام هر فصل از آن در نظر بگیرید. این رویکرد نه تنها برای یک رمان، بلکه برای هر هدفی کاراست.

۲⃣ خواسته ها و نیاز ها را در تعادل قرار دهید
هر بار که شما تصمیم می گیرید تا کاری را انجام دهید، یک لیست از مراحلی که نیاز دارید طی کنیدتا آن اتفاق بیافتد را بنویسید. ممکن است هدف شما صرفه جویی مقدار مشخصی پول برای یک رویداد خاص، مانند عروسی تان باشد. اگر می خواهید در یک سال ۱۰ میلیون تومان صرفه جویی کنید، به بودجه خود نگاه کنید و آنچه را که نیاز است قطع کنید تا آن اتفاق بیافتد، را کشف کنید. شما همچنین ممکن است نیاز پیدا کنید تا ساعات بیشتری را در محل کار بگذرانید، شغل دوم دست و پا کنید و یا زندگی ای با صرفه تر را تمرین کنید.

۳⃣ خودتان را با فعالان احاطه کنید
پنج نفر از بهترین دوستان شما چه کسانی هستند؟ خیالباف ها از یکدیگر تقلید می کنند، اما اگر شما در اطراف افراد عملگرا هستید، آنها به شما الهام می بخشند. به یاد داشته باشید: شما مسئول شبکه اطرافیان و دوستان خود و تبعاتی که از وجود آنها حاصل می شود، هستید.

۴⃣ کاری که جواب نمی دهد، را متوقف کنید
شما تفاوت عاقل از مجنون را می دانید، پس چرا در آن مخمصه گیر کردید؟ اگر شما در مورد چیزی خیالبافی می کنید، اما تلاش های شما به نتایج مثبت منجر نمی شود، زمان آن است که خیال هایتان را متوقف کنید، آنها را مجدد ارزیابی کرده و کشف کنید چه چیزی اشتباه است. سپس برای اتخاذ یک رویکرد تازه دست به کار شوید. شما هرگز با انجام متوالی یک اشتباه، به جایی نخواهید رسید.